Родился в Курске.
Учился в городской школе № 44.
Во время учёбы увлекся спортом.
Стал заниматься в спортивном обществе «Урожай» у тренера О.Н. Дятлова метанием молота.
И. Коновалов — шести-кратный чемпион России по метанию молота, бронзовый призер чемпионата мира (2001) и Европы (2003).
Первый из курян, ставший трижды олимпийцем: на XXVI Олимпийских играх в Атланте (США) в 1996 г., XXVII Олимпийских играх в Сиднее (Австралия) в 2000 г. и XXVIII Олимпийских играх в Афинах (Греция) в 2004 г., где у него соответственно шестое, пятое и тринадцатое место.
Награды: лауреат премии общественного признания «Курская антоновка» Человек года-2000.
В.Г. Воробьёв.